There are no translations available.
De wekelijkse trainingen starten op 1 oktober.
Van 1 oktober tot en met 30 maart is er onderstaand winterprogramma.
Afspraak telkens aan de Topsporthal (Watersportbaan). Voor het zwemmen aan het nieuwe zwembad van Rozebroeken.
Training lopen: drie niveaus
Groen: voor wie wil leren lopen, training is afwisseling wandelen-lopen, doel: 5 km lopen
Blauw: je kan 30' hardlopen aan 9 km/u, doel: 10 km lopen tot halve marathon
Rood: je loopt 1u aan 10 km/u, doel: halve of hele marathon
Training fietsen: twee niveaus
Blauw: 25 km/u, 2u fietsen, doel: tocht van 80 km in de Ardennen
Rood: >25 km/u, 2 tot 4u fietsen, doel: tocht van 140 km in de Ardennen
Schema lopen - zwemmen - fietsen
Op donderdagavonden organiseren we regelmatig informatieve workshops.
20 oktober: meten is weten : eurofittesten + het ABC van trainingsleer
17 november: kookworkshop (sporten en voeding + afslanken)
15 december: alles over osteopathie, rusten = trainen, leer je lichaam kennen
19 januari: rompstabilisatie en blessurepreventie, stretching
16 februari: sportief mentaal sterker worden ... met Marathonman
15 maart: gezonde voeding en sportvoeding in het bijzonder
19 april: sportmassage technieken
24 mei: fietsmechanica en fietspositie
21 juni: zwemmen in open water (wedstrijdsimulatie)
13 september: kookworkshop: speciale gerechten in de laatste weken voor een grote sportuitdaging
Daarnaast organiseren we op regelmatige basis buitenlandse sportstages (ism QTR, erkende reisorganisatie).
Lanzarote 1-8 september 2011 (ideale training voor lopen wedstrijd najaar)
Lanzarote 3-10 maart 2012 (ideale training voor lopen wedstrijd voorjaar)
Lanzarote 1-7 april 2012
Algarve september 2012
Enkele van de sportieve doelen waar we op georganiseerde manier in groep naartoe trekken (oa ism BCD-Travel):
voor de lopers
5km lopen, 10km lopen, 10miles, halve of hele marathon in Cadzand (5 februari), Barcelona (25 maart), Antwerpen (22 april), Gent (mei), Praag (13 mei), Gent (juni), Zermatt (7 juli), Gent (september), Chicago (oktober), New York (november).
voor de fietsers
diverse afstanden in de Omloop Passage (maart), de Peter Van Peteghem Classic (april), de Grinta Challenge (mei), Tilff-Bastogne-Tilff (juni) en de Reuzen van de Ardennen (augustus).
voor de zwemmers
diverse afstanden in open water tijdens Gentzwemt (juli) of Damme-Brugge (augustus)
triatlon (individueel of als team)
Gent City Triathlon (1/4e juni) en Mr T Triathlon (1/8e augustus).
extra: Oxfam Trailwalker: 25-26 augustus 2012, 100km
Kriebelt het om te starten met lopen/fietsen/zwemmen? Eerst meer weten? Mail ons
This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it
.
Please wait...